Respiration,
bien être et performance
Est ce que tu savais que la manière dont tu respires à un impact, sur ta capacité à réfléchir, analyser, prendre des décisions, et ton bien être en général ?
J'effectue des interventions en entreprise pour sensibiliser à l'impact énorme que notre respiration a sur nous au quotidien.
La respiration, c'est vraiment si important que ça ?
Près de 80% respire de la population respire de la mauvaise manière. Ce n'est pas moi qui le dit, mais les récentes études scientifiques qui le montrent.
Notre respiration est souvent trop courte, trop rapide au niveau de la poitrine, ce qui stimule notre système nerveux dit "sympathique".
C'est ce dernier qui prépare notre organisme à une situation de danger. À le combattre ou le fuir.
Super quand tu es sur le point de te faire agresser. Beaucoup moins, quand tu es en meeting ou en call client.
Lorsque mon organisme se prépare à un danger, il libère les hormones du stress.
Un état de stress prolongé conduit à l'épuisement.
Un état d'épuisement prolongé conduit au burnout.
Notre respiration est souvent trop courte, trop rapide au niveau de la poitrine, ce qui stimule notre système nerveux dit "sympathique".
C'est ce dernier qui prépare notre organisme à une situation de danger. À le combattre ou le fuir.
Super quand tu es sur le point de te faire agresser. Beaucoup moins, quand tu es en meeting ou en call client.
Lorsque mon organisme se prépare à un danger, il libère les hormones du stress.
Un état de stress prolongé conduit à l'épuisement.
Un état d'épuisement prolongé conduit au burnout.
Un organisme en état de stress, ça s'illustre comment ?
Lorsque que mon organisme est en état de stress, je perds une capacité importante à nuancer, à prendre des décisions rationnelles.
En situation de danger, mon cerveau est programmé pour prendre des décisions binaires. Combattre ou fuir. Pas pour réfléchir.
Mes principaux organes vitaux se mettent en "pause" et d'autres en surconsommation.
Mon système digestif s'arrête, ma vessie est bloquée, mes pupilles sont dilatées, ma fréquence cardiaque augmente, ma tension artérielle également.
Cet état de stress, me fait perdre ma sensation de satiété, ma connexion à la fatigue. Je deviens plus irritable, moins patient et moins concentré.
Bref mon organisme est complètement déréglé.
En situation de danger, mon cerveau est programmé pour prendre des décisions binaires. Combattre ou fuir. Pas pour réfléchir.
Mes principaux organes vitaux se mettent en "pause" et d'autres en surconsommation.
Mon système digestif s'arrête, ma vessie est bloquée, mes pupilles sont dilatées, ma fréquence cardiaque augmente, ma tension artérielle également.
Cet état de stress, me fait perdre ma sensation de satiété, ma connexion à la fatigue. Je deviens plus irritable, moins patient et moins concentré.
Bref mon organisme est complètement déréglé.
Qu'est ce qu'il faut faire docteur ?
C'est très simple, première étape, réapprendre à respirer.
Idéalement, notre respiration doit être profonde, lente et au niveau du ventre. Une respiration dite "ventrale".
Elle permet d'indiquer à notre corps que nous sommes en sécurité afin qu'il puisse fonctionner normalement.
Et la suite ?
Avoir conscience de sa respiration
Même si tu sais bien respirer, c'est une tout autre histoire de le faire régulièrement. Plus j'ai conscience de ma respiration, plus je peux l'ajuster intelligemment.
Je partage dans mes interventions plein de techniques pour avoir plus conscience de sa respiration :)
Idéalement, notre respiration doit être profonde, lente et au niveau du ventre. Une respiration dite "ventrale".
Elle permet d'indiquer à notre corps que nous sommes en sécurité afin qu'il puisse fonctionner normalement.
Et la suite ?
Avoir conscience de sa respiration
Même si tu sais bien respirer, c'est une tout autre histoire de le faire régulièrement. Plus j'ai conscience de ma respiration, plus je peux l'ajuster intelligemment.
Je partage dans mes interventions plein de techniques pour avoir plus conscience de sa respiration :)
